"Mamy wakacje, uśmiechamy się do słońca, choć plecy pieką woda jest gorąca. Na rozbieranie tutaj nikt nie patrzy krzywo..." Oj wielkimi krokami zbliżają sie wakacje Poszukaj czegoś w dziale "Trening w domowych warunkach". PS: Do wakacji nie zrobisz za dużo
Bez zadnego sprzetu to troche ciezko chocby drązek do podciagania by sie przydał. W podwieszonych postach masz trening dla poczatkujacych. No i dieta masowa - dział odzywianie. Za duzo do wakacji nie zdziałasz ale poprawa napewno bedzie ;)
no moze..:) ale jak ktos ma 117 kg i mowi ze do wakacji musie miec 50 w lapie i biega przy temp +40 na dworzu w bluzie bo tych 50 nie ma .. a w chwili obecnej ma 45 i pisze ze wyznacnikiem nie jest waga to ja tu mam paradoks;] ps. B 50 moj Bf od twojego sie nie rozni nawet ma mlepsza jakosc wiec nie pisz mi tu o tym ze sie spaslem;] zdr.
[...] na wadze mniej, w jakis sposob to mobilizuje...przy kawce zostane bo bez niej ciezko mi wstac ale tylko z 0%mleczkiem... dam znac jak mi idzie, mam nadzieje ze efekty beda widoczne do wakacji :) jeszcze raz thanks a lot, przesylam buziaki, szczegolnie dla DeeJaaVuu, milego tygodnia zycze !!! p.s. zielona to standard, nie ma dnia bez herbatki
I tak co 2,3 dni trening rozumiem? A i kiedy można zacząć robić split? Czy np. jak poćwiczę do wakacji w domu, na wakacjach przerwa (no trochę sportu itp. RACZEJ) i we wrześniu zrobię cykl tego obwodowego treningu (wszystkie w 1 dniu) - kilka tygodni - to czy wtedy można zacząć split? I czy takie domowe ćwiczenia są w porządku (tzn. czy dadzą [...]
[...] 39,5 pas 90(troche duzo). Chce spalic troche tluszczu tak zeby miec z 85 w pasie no i (niewiem czy to mozliwe) jednoczesnie chcialbym zeby troche mieśni mi przybylo do wakacji dlatego chce tescia na mase i winko do rzeźby. Niewiem czy to mozliwe zeby jednoczesnie troche podrosnąc i troche tluszczu spalic. Na dopingu sie nie za bardzo znam [...]
Biegasz tylko na treningu? Zacznij biegać w dni nietreningowe i będzie leciało powoli. A do wakacji spokojnie się wyrobisz, jak zgubisz te kg, to możesz śmiało zacząć nabijać masę mięśniową, żeby Cię tam napastnicy w "piątce" nie przewracali :] Co do diety to poczytaj dział "Odżywianie" w powieszonych postach masz opisane to i [...]
[...] boczki) na nogach raczej nie mam tluszczu no i troszeczke na rekach mi zostalo ale naprawde malo jednak boje sie jezeli se teraz zrobie masowke to nie zredukuje tego do wakacji(a suple dopiero od stycznia najwczesniej -z roznych przyczyn) w dziale z treningami poradzili mi zebym zrobil gestosciowke. Moim zdaniem to jest wyjscie przydaly by [...]
Chłopie nikt Ci nie wywróży KIEDY będą efekty. Jeśli łudzisz się, że będziesz wyglądał do wakacji jak panowie z kolorowych gazet - nie. A6W sobie daruj. Kluczem jest dieta, jeśli chcesz mieć w ogóle widoczne mięśnie brzucha. I tak jak wyżej, raz w tygodniu na siłowni to za mało, wybacz ale nie da się robić tak żeby się nie narobić. Albo chcesz [...]
[...] I co do tego Twojego pytania..Nie znam się na odżywkach. Słyszałem,że cm3 jest dobre i je kupiłem to tyle. Gdybym się znał nie pisałbym tutaj. Chodzi mi o to żeby mnie do wakacji jak najwięcej rozwaliło w masie i obwodach. Czyli coś co da dobre efekty w połączeniu z dietą i treningiem. Jabłko za pierwszym razem dało 3 cm w łapie. O coś takiego [...]
Za duzo czytania ale tak na syzbkiego widze ZESTAW DYSKOTEKOWYY !!! Wiec Ci nie pomoge Nóki gdzie ? i plecy ? martwy ? Jeżeli chcesz wymiatac we wakacje i siac postrach w mieście te rzeczy musza sie znalex pzdr . do wakacji nie całe 2 tygodnie z forma nie zdążysz
[...] taka przerwe to na Twoim miejscu raczej wzialbym cos odrobine slabszego. Storm/CP/nawet Masakra. Narazie zrobil bym cykl czysto na mase a po nim wzial sie za redukcje. Do wakacji zdazysz:P Zamiast mono ja bym wybral jablko (mniej zalewa woda). Codo HMB....jak by nie patrzec jest to rowniez katabolik , wiec na redukcji moze sie [...]
Dzięki chłopaki! Ostro biore sie za mój bebech, postaram sie jakoś podzielić te posiłki na mniejsze porcje i wytrwać z weideremDo wakacji powinienem sie chyba spokojnie wyrobić
[...] do gory 3 serie 2 Przenoszenie nog w lezeniu (na boki) 3 serie 3. Pierwsze i trzecie cwiczenie z A6W po 2 serie, oraz piate cwiczenie 1 serie 4. na koniec wciaganie brzucha 2x5,6 wdechow oczywiscie trening miesni brzucha to zmudna praca wiec jak zaczniesz teraz i bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu to do wakacji powinienes co nieco widziec:D:D
[...] to nie w tym kierunku. Chyba że tak to właśnie ma wyglądać? Jeżeli nie, to na czym się skupić, żeby spalić konkretnie tłuszcz? Nie chodzi mi o drogę na skróty, nikomu się nie spieszy. Spadek wagi może być powolny, sądzę że do wakacji wynik 100 kg będzie w pełni satysfakcjonujący. Jednak dobrze by było się skupić na spalaniu tego, co trzeba :)
[...] Jeżeli nie, to na czym się skupić, żeby spalić konkretnie tłuszcz? Nie chodzi mi o drogę na skróty, nikomu się nie spieszy. Spadek wagi może być powolny, sądzę że do wakacji wynik 100 kg będzie w pełni satysfakcjonujący. Jednak dobrze by było się skupić na spalaniu tego, co trzeba :) Tak właśnie to idzie! Najpierw szybko a potem coraz [...]